På månda ska ja söka till en musikskola och jag är nervös....?

Nervositet drabbar nästan alla. Att vara lite nervös inför tex ett framträdande är bra. Goda förberedelser gör att nervositeten minskar. Tänk också på att det sällan går så illa som du tror ifall du skulle göra bort dig under presentationen.

Naturligt och bra att vara lite nervös

Nervositet eller rampfeber är helt naturligt. Nästan alla är mer eller mindre nervösa när de ska hålla tal eller framföra något inför en grupp av okända människor. Även den bästa kan göra misstag.

Att vara nervös är till viss del önskvärt, eftersom det är vetenskapligt bevisat att människor presterar bäst när de är måttligt nervösa och spända.

Lättare med större publik

En stor publik uppför sig på ett mer talarvänligt sätt. Är det tusentals personer som lyssnar på dig kommer de nästan garanterat att applådera när de ska samtidigt som ingen kommer att ställa sig upp och kritisera dig.

Tips, råd och knep för att bli mindre nervös

• Öva mycket på ditt framförande innan. Bli vän med ditt material, prata högt och öva gärna inför vänner och familj.
• Gör ordentliga förberedelser, som att ta reda på saker om ditt material utanför ramen. Du kan få frågor runt om det du ska göra som det förväntas av dig att kunna. 
• Om flera ska hålla tal, eller göra en audition innan och efter kan du tänka att alla är lika nervösa som dig; vissa är till och med mer nervösa än dig!
• Tänk inte på publiken.
• Titta precis över huvudena på de som sitter längst bak, så ser det ut som att du har ögonkontakt, fast du inte har det.

För dig som är jättenervös

Säkerligen är du mest nervös för att du ska göra bort dig. Men vad innebär att ”göra bort sig”?

Fundera på vad det värsta som kan hända är. Kanske att du tappar bort dig och blir stående tyst? Fundera sedan på vad som egentligen är farligt med det. Publiken kanske tänker: Ah, en kort paus för att vi ska samla våra tankar. Våga bjud på dig själv.



Lycka till alla ni andra som oxå söker musikutbildningar!
Hoppas att detta kommer till någon nytta ^^
/ nervös Nekterga

Psykiska symptom

• kontinuerlig nedstämdhet
• låg självkänsla
• gråtmildhet
• skuldkänslor
• intolerans gentemot andra
• dålig motivation
• bristande intresse
• glädjelöshet
• irritabilitet
• hopplöshet
• hjälplöshet
• självmordstankar
• tankar om att skada någon annan, t ex ett barn
• minskad sexlust
• känsla av att må sämre med en gång på morgonen
• ångest
• tvångsmässig oro, tvångshandlingar, tvångstankar, grubblerier
• svårigheter att fatta beslut
• oro över ett barn

Fysiska symptom

• långsamma rörelser
• sömnstörningar
• långsamt tal
• förändrad aptit(vanligtvis minskad men ibland ökad)
• viktförändring (vanligtvis minskad men ibland ökad)
• värk och smärta
• brist på energi
• förstoppning
• menstruationsrubbningar
• bristande sexuellt intresse
• multipla fysiska symptom

Sociala symptom

• försämrad arbetsförmåga
• färre sociala aktiviteter
• färre hobbys och intressen
• färre kamratkontakter
• svårigheter i hemmet

Sov länge ida. De är alltid härligt, plus på de!
Hann inte sticka ooh träna. Minus på de.
Stack oh fika på cafét armian idag. Plus på de!
Träffa kusin, alex oh Hampus. Plus på de!
Fick till ooh me muffins av lillebror ooh choklakaka av kusin ^^  Dubbel plus!
sen hem till lillebror ooh spela spel ooh kolla simpsons!! De va så skojsigt så att de oxå blir dubbelplus!
hur många plus blev de :P
6 plus! =D weeeiiiih!!
Men nu måste ja baka kaka mitt i natten. ska ha fika på kören. Kan de vara positivt eller negativt?
Huuuuumm......



/Sjungande Nektergal